⛈️ Yulaf Kepeği Ile Yapılan Tarifler

ZbyUxa. Günün en caf caflı saatinde midemizin en orta yerine giriveren o çirkin açlık kramplarını hepimiz çok iyi biliriz. Ne yesen olmaz, yemek vaktini de harcamamak için bisküvilerle geçiştirilen o saatlerden bahsediyorum. İşte bu garip açlık seanslarını hafifletecek midenizden gelen acayip gurultulara çare olacak bu güzelim tarifi sizlerle paylaşmaktan mutluluk duyuyoruz. Yulaf, bol lifli yapısından dolayı midemizi sağlıklı bir şekilde doldurması ile gönlümüzün bütün kalelerini fethetmiş bu güzellik. Çantamızda bulundurmaktan zevk duyacağınız arkadaşlarınıza keyifle ikram edeceğiniz bu minik mutluluk atıştırmalarını yapmak için pek bekletmeyin derim ben. Şimdiden afiyet olsun öyleyse. KALORİ 1 porsiyon için185/kcalBesin Değerlerini Görmek SÜRESİ10 dakikaYulaflı Atıştırmalık Tarifi İçin Malzemeler3adetmuz2su bardağıyulaf2yemek kaşığıbadem1yemek kaşığıkuru üzüm1yemek kaşığıhindistan cevizi rendesi1yemek kaşığıbalYulaflı Atıştırmalık Tarifinin Püf NoktasıMuzları sulandırmadan ezerseniz daha tok bir hamur elde Atıştırmalık Tarifinin Pişirme ÖnerisiDilerseniz beş dakika kurabiyenin bir yüzünü pişirdikten sonra spatula yardımı ile kaldırıp diğer tarafını da Atıştırmalık Tarifi Nasıl Yapılır?Muzları sulandırmadan çatal yardımıyla ve diğer malzemeleri çok sulandırmadan karıştırın. Karışımı dolapta 15-20 dakika fansız programda 160 dereceye kurabiye hamurunu avuç içinizde yuvarlayarak tepsiye yerleştirdikten sonra üzerine bastırarak hamuru hafifçe dakika her iki yüzünü de iyice soğutun ve saklama kutusuna kaldırın. İşte bu kadar, afiyet olsun!Yulaflı Atıştırmalık Tarifinin Servis ÖnerisiÇayınızı veya kahvenizi hazırlamayı unutmayın. Doyamayanlar için bir de videomuz var! Yulaf ile yapabileceğiniz farklı tarifler öğrenmek istiyorsanız şeflerimizin özel olarak hazırladığı, aynısını başka yerde kolay kolay bulamayacağınız bu yulaflı farklı tarifler tam size göre demektir. Hatırlarsınız, daha önce de sizler için birbirinden nefis yulaflı tarifler hazırlamış, yulaf ile yapabileceğiniz harika yulaflı tatlı tariflerinden söz etmiş, hatta yulafı kahvaltılarınıza daha çok dahil etmenizi sağlayacak yulaflı kahvaltılık tarifleri vermiştik. Şimdi de sırada yine yulafı başrole alarak yapabileceğiniz birbirinden değişik ve pratik tarifler var! "Yulaf ile değişik olarak ne yapabilirim?" diye düşünenleri hiç bekletmeden aşağıdaki yulaflı farklı tariflere doğru alalım hemen. Ferhat Şef'in nefis püf noktaları ve önerileriyle başlıyoruz Sizi Tok Tutacak 6 Sağlıklı Tarifle Ayın Malzemesi Yulaf Hep aynı yulaf lapasını hazırlamaktan sıkılan ama yulafı farklı olarak nasıl değerlendireceğini de tam olarak bilemeyenler için Ferhat Şef muazzam önerileri ve püf noktalarıyla geldi. Siz yeter ki yulafı bol bol değerlendirmek isteyin, onu dahil edebileceğiniz o kadar çok tarif yapabiliriz ki! Önce yukarıdaki videomuza göz atın, hemen ardından aşağıdaki tariflerde buluşalım! Yulaf sütlü sütlaç tarifi Yulaf ile çok pratik bir şekilde yulaf sütü hazırlayarak işe başlıyor, bu sütten aldığı enfes aromayla sıra dışı bir sütlaç hazırlıyoruz. Rafine şeker de kullanmıyoruz Yulaf sütlü sütlaç tarifi Yulaflı muzlu kurabiye tarifi Muz, fıstık ezmesi ve yulaf bir araya gelip efsane bir kurabiyeye dönüşüyor, 15 dakikada şipşak hazırlanan bu kurabiye hem tatlı yeme isteği bastırıyor hem de atıştırmalık bir şeylere ihtiyaç duyduğumuzda imdada yetişiyor. Çayın, kahvenin yanında afiyetle yemelik Yulaflı muzlu kurabiye tarifi Havuçlu hurmalı yulaf bar tarifi İçi sağlık dolu malzemelerle dolu bir yulaf bar yapmadan olmaz. Her lokması enerjinizi göklere çıkaracak, her ısırıkta mutluluk yaşatacak. Hindistan cevizinin de enfes aromasıyla karşınızda Havuçlu hurmalı yulaf bar tarifi Yulaflı elmalı kek tarifi Elmalı, pekmezli sıvı bir karışım hazırlıyor, yulaf, ceviz içi, tarçın gibi lezzetlerle sıra dışı ama enfes bir kek harcı hazırlıyoruz. Fırında lezzet dolu bir yolculuğa gönderdiğimiz kek harcı, yumuşacık dokulu şahane bir kek olarak karşımıza çıkıyor... Mis gibi kokusu tüm mutfağa yayılıyor Yulaflı elmalı kek tarifi Yulaflı enerji topları tarifi Yulafı yine sağlık dolu malzemelerle bir araya getiriyor, bu kez onu lokmalık enerji toplarına dönüştürüyoruz. Yalnız dikkat, öyle lezzetli ki kaç tane yediğinizi sayamayabilir... Sürekli ağzınıza bir tane atmak isteyebilirsiniz Yulaflı enerji topları tarifi Pancarlı havuçlu yulaflı kek tarifi Yulaf ile yapabileceğiniz bir başka kekte sıra. Başında da söylediğimiz gibi siz yeter ki yulafı farklı şekillerde değerlendirmek isteyin, o kadar çok ve nefis tarifler bulunabilir ki! Onu daha önce belki de hiç böyle denememiştiniz mesela ama bir kez deneyince sık sık yapmak isteyeceğinize eminiz. Tuzlu keklerin en renklisi o Pancarlı havuçlu yulaflı kek tarifi "Daha farklı tatlar yok mu" derseniz İşte Başka Yerde Bulamayacağınız Tok Tutan 5 Yulaf Tarifi "Bu tarifler tamam ama başka neler olabilir" diyenler için Ferhat Şef bir başka videoyla daha karşınızda! Yulafı daha önce bir araya getirmeyi büyük ihtimalle hiç düşünmediğiniz malzemelerle bir araya getirmeye hazırsanız önce videomuzda, hemen ardından da aşağıdaki tariflerde buluşalım! Yulaflı kraker tarifi Evde kraker yapmanın en pratik yolu yulaftan geçiyor, ona eşlik eden haşlanmış nohutlar sayesinde bu kraker hem çok doyurucu hem de bol proteinli bir hal alıyor. Karnınız kazındığında elinizin altında olsun Yulaflı kraker tarifi Tuzlu granola tarifi Kahvaltıların ve ara öğünlerin vazgeçilmezlerinden granolaları genelde tatlı olarak hazırlıyor, onu kuru meyvelerle lezzetlendirip yiyoruz ama aslında onu tuzlu olarak da hazırlamak mümkün. Üstelik öyle lezzetli oluyor ki... Baharatları hazırlayın, başlıyoruz Tuzlu granola tarifi Yulaflı sebzeli pancake tarifi Yulafı domates, soğan ve biberlerle bir araya getirip yumurta kullanmadan nefis pancake'ler hazırlıyoruz şimdi de. Kahvaltılar bu pancake ile çok daha renkli, çok daha lezzetli olacak. Yumurta tüketemeyenler de ona bayılacak Yulaflı sebzeli pancake tarifi Mantarlı porridge tarifi Yulaf ile yapabileceğiniz en farklı lezzetlerden biri daha! Dünyaca ünlü bir lezzet olan ve genelde şeker, bal, kuru ya da taze meyvelerle hazırlanan porridge bu kez mantar, kuru domates, sarımsak gibi sebzelerle hazırlanıyor, bu doyurucu ve pratik yemek kahvaltıdan akşam yemeğine, günün her anında afiyetle doyurmaya geliyor... Hafiflikle doymak isteyenlere Mantarlı porridge tarifi Yulaflı dondurma tarifi Yulaflı Dondurma Tarifi Listemize tatlı bir nokta koyuyor ve yulafın en ferah haliyle sizi baş başa bırakıyoruz. Rengiyle iştah açan, her lokması ferahlık olacak efsane bir dondurma hazırlıyoruz. Ev yapımı dondurmaların en besleyicisi o Yulaflı dondurma tarifi Birisi bana lütfen su yulafi nasıl yapacagimi tarif etsin. Sicak suda hasliyorum kusmuk gibi oluyor, olduğu gibi koyuyorum bu sefer de sert oluyor. Bende şöyle güzelce meyvelerle falan susleyip yemek istiyorum beni bir bilgilendirin bu konuda 0 kişi takip ediyor. Paylaş 48 Mesela ne kadar bekletmem gerekiyor butun şutu cekene kadar mi? Sonra tekrar sut eklemeli miyim? Yoksa sadece suslememi Kadir Kirca 1 yıl Senin ne kadar yumuşak istediğine bağlı, damak zevkine göre kendin deneyerek bulabilirsin. Ya da pişirip lapa yapabilirsin zevkine göre Lacin Çaltıllı 1 yıl Işte lapa sevmiyorum ben hiç hosuam gitmedi Kadir Kirca 1 yıl Süt mesela ne kadar konulmalı yaRım su bardağı yeterli mi Kadir Kirca 1 yıl Yani ben çay bardağı kadar yulafi biraz daha az sütle karistira karıştıra yumusatiyorum Lacin Çaltıllı 1 yıl Mesela oranları ne ben pisiribce bunun tadını sevmedim hem tavaya da yapışıyor başka yontem yok my Kadir Kirca 1 yıl Bak şimdi yulaf günlük yediğin miktar kadar koyacaksın yağ falan eklemeden üstünü hafif örtecek gibi de süt belki tatlı olsun istersen bu aşamada bir tatlı kaşığı bal da ekleyebilirsin sonra süt köpürecek taşacak gibi alacaksın o zaman soğuyunca da ekleyeceksin ben de yulaftan normalde nefret ediyordum böyle baya iyi oluyor. Blenderın varsa çok iyi smoothie tarifleri var yulafla yapılan. Seda Ongan 1 yıl Kardeşim bir bardak süte 3-4 trpeleme kaşık yulaf ezmesi at karıştır ye yada ben sıcak yemek niyetine yiyecem dersen alimünyum folya kapların içine 2 max. 3 yemek kaşığı at yulafı süt ekle mikrodalgada 1. Seviyede 1 dakika pişir Facebookta Paylaş Twitterda Paylaş Linki kopyala Bizde normal fırın var mikro dalga yok Kadir Kirca 1 yıl Yok sıcak yemek niyetine düşünmüyorum her şekilde yerim ama tadı güzel olsun Kadir Kirca 1 yıl Ben 2 3 kez yaptım çok kötü oldu Kadir Kirca 1 yıl Lapa pek beceremedim tadı da pek hoşuma gitmedi görüntusude öyle Kadir Kirca 1 yıl suyla değil sütle dene, 1-2 kaşık pekmez, ceviz, kuru üzüm koyabilirsin güzel olur. Melih Bekar 1 yıl Eveeeet Kadir Kirca 1 yıl Supersin ışte aradığım şahane cevap tarif buydu harikasin Kadir Kirca 1 yıl 1 büyük kase içine ne kadar istersen artık yulaf kepeği+yulaf+tat vermesi içinde kuru meyveler, küçük kesilmiş meyveler vsvs yoğurt ve meyvelerle birlikte olduğu için talaş gibi gelmiyor yulaflar afiyet olsun Facebookta Paylaş Twitterda Paylaş Linki kopyala Ben kaseye 2-3 yemek kaşığı yulaf koyuyorum, üzerine kuru kayısı doğruyorum, biraz kuru üzüm ve ceviz ekliyorum. 2 kaşık da yoğurt ekliyorum. Yulaf miktarını ilk yaptığımda abartmıştım mesela, o yüzden biraz yaptıkça aradığın tadı elde edersin umarım, afiyet olsun Facebookta Paylaş Twitterda Paylaş Linki kopyala Yulafı yoğurt içinde oda sıcaklığında beklet 1 saat sonra dolaba kaldır. Biraz da öyle dursun. Sonra al dolaptan istediğin meyveleri koy ben çilek muz ve ahududuyu çok yakıştırırım muz veya elma koyarsan tarçın da ekle. Ve hangi meyveyi koyarsan koy badem ve ceviz katabilirsin. Nefis bi kahvaltı. Facebookta Paylaş Twitterda Paylaş Linki kopyala Yogurt denr Deniz Bnymn 1 yıl Deniyim ama yogurt hic sevmem Seda Küpoğlu 1 yıl En güzeli yoğurtlu oliyor Deniz Bnymn 1 yıl Denicem bugun Seda Küpoğlu 1 yıl Yoğurt yulaf tarçın gerisi hayal gücüne kalmış muz elma çilek şeftali kuru meyve cevizv. S meyveli yoğurt gibi oluyor. Bi de omlet yapıyordum ben biraz süt yumurta yulaf çırpıp tava yapışmıycak kadar yağ üzerine beyaz peynir kekik çeri domatesv. S Facebookta Paylaş Twitterda Paylaş Linki kopyala Haha aradığım motto Kadir Kirca 1 yıl 2 yumurta kır içine de 2 kaşık yulaf koy, kekik, nane, maydanoz, pul biber ne seviyosan ekle karıştır, omlet yap. Sonra tabağa al üstüne ya domates salatalık doğra ya peynir koy dürüm gibi sar ye. Dünyanın en tatlı ve doyurucu şeyi Facebookta Paylaş Twitterda Paylaş Linki kopyala Kimisi protein ihtiyacını karşılayarak düşük carb. Içın kimisi kilo vermek icin kimisi kilo almak Yiğitcan Other 1 yıl Niye yulaf anlatsana biraz Merve Calagan 1 yıl Besin değerleri açısından çok iyi + verdiği değerlere göre en düşük ücrete sahip Yiğitcan Other 1 yıl Prof. Yalan söylüyor o halde Zeynep Sözen 1 yıl Şişman kalmayı tercih ederim sanırım Merve Calagan 1 yıl Yulaf önce bi tavada olduğu gibi kızart yağsız bişeysiz. Sonra süte ya da yoğurda ekle. Tavsiyem yoğurt. Üzerine meyve dilimleri ananas ve suyu mükemmel oluyor. Istege gore tarçın, kuruyemiş bilmemne Facebookta Paylaş Twitterda Paylaş Linki kopyala Sutte pisirebilirsin guzel oluyo. Icine kuru meyveyle guzel oluyo. Yulafli kurabiye tarifi vereyim Peynir yulaf yumurta karabiber pulbiber yogurt ceviz zeytin maydanoz karistirip firina atabilirsin. Facebookta Paylaş Twitterda Paylaş Linki kopyala Peynir yerine lor peyniri kullansa olur mu Yiğitcan Other 1 yıl Aynen ben lor kullanmistim Merve Tuncay 1 yıl Cokelek varsa o daha iyi olabilir proteini biraz daha yuksek lordan Merve Tuncay 1 yıl Aynen kekikli cokelekle efsane oluyor Yiğitcan Other 1 yıl Ya tamam sen biliyomussun olayi Merve Tuncay 1 yıl O zaman bir tane de benden gelsin. 3 4 kaşık yulaf tavaya bir yemek kaşığı kakao bir tatlı kaşığı tarcin tatlandirmak için içine hurma kayisi veya kuru üzüm üzerine bir çay bardağı su pişirmeye başla. Hafif kaynama belirtisi gösterince bir çay bardağı da süt ekle üstüne. Onu da kaynatıp kapatabilirsin. Puding kıvamında olacak. Üzerini istediğin gibi süsleyip yiyebilirsin. Ancak yulaf markası çok önemli. Turkiye dekiler genelde çok sert ve iri oluyor. Eğer öyleyse rondo da bir kere cekebilirsin küçülmesi için. Gideyim de ben de yapayım. Facebookta Paylaş Twitterda Paylaş Linki kopyala Bir gece önce dolaba koyabilirsin. 4-5 kaşık yulafa yulafın yarısına gelecek şekilde süt koyabilirsin bir gece beklettiğinde lapa gibi olmaz biraz şişer ve yumuşar hatta chia tohumu da ekleyebilirsin. En son yiyeceğin zamanda artık tarçın ve hangi meyveleri yiyeceksen eklersin, bunu yoğurtla da yapabilirsin Facebookta Paylaş Twitterda Paylaş Linki kopyala Yulaf kepeği nasıl yapılır?Yulafın en dış tabakasında kalın bir kabuk bulunur. Bu kabuğun öğütülmesinden yulaf kepeği elde en dış tabakasında kalın bir kabuk bulunur. … Yulaf kepeği, besin değeri yüksek bir tahıl ürünüdür. … Yulaf tanelerini çevreleyen bu kabuklu kısım, yüksek mineraller kepeği un yerine kullanılır mı?Yulaf kepeği veya yulaf ezmesi olarak özellikle kurabiye tariflerinizde beyaz un yerine kepeği nasıl yenir?YULAF KEPEĞİ NASIL TÜKETİLİR? Genellikle yoğurt veya süt ile karıştırılarak tüketilir. Ekmek hamuruna ve hamur işlerine de ilave unuyla neler yapılır?Yulaf Unuyla Sağlıklı TariflerYulaf Unlu Kolay ve Tam Buğday Unlu Unlu Krep Unlu ve Yer Fıstıklı Unlu ve Elmalı 14, 2020Yulaf kepeği ve yulaf ezmesi aynı şey mi?Yulaf ezmesi ile karşılaştırıldığında yulaf kepeği içerdiği %50 fazla lifle daha etkilidir. Son olarak yulaf kepeği, ezmesine göre, daha fazla protein, kalsiyum, demir, fosfor, magnezyum ve çinko yulaf kepeği var mı?Hekimce Öğütülmüş Yulaf Kepeği 200 G – un yerine yulaf?Evde yapımı da oldukça kolay olan yulaf ununun diğer unlardan çok daha geç bayatlama özelliğine sahip. Daha uzun süre tazeliğini ve lezzetini koruyan tarifleri yulaf unu sayesinde yapabilirsiniz. Ayrıca yulaf unu glisemik indeksi düşük bir un olması nedeniyle de oldukça doyurucudur. Yulaf ezmesi sporcuların en çok tükettikleri yiyeceklerden bir tanesi. Yulaf ile yapılan her yemek, ister atıştırmalık olsun ister kahvaltılık, tok tutucu özelliği ve güçlü lif içeriği sayesinde genel sağlık ve beslenme hedefleri açısından fayda sağlar. Sporcular protein ve lif ihtiyaçlarını ideal miktarda karşılayabilmek için yulaf tüketimine özen gösterirler. Eğer siz de kahvaltınıza ya da atıştırmalıklarınıza yulaf eklemek istiyor ama lezzetli yulaf kepeği tarifleri nasıl yapılır bilmiyorsanız size mükemmel bir haberimiz var! Sporcu dostu yulaf ile hazırlanmış 3 adet yulaflı tarifi sizlerle paylaşıyoruz. Yulaf Ezmesi Tarifleri 1. Hurma ile Tatlandırılmış Elmalı Yulaf Lapası Bu tariften 2 porsiyon yulaf lapası elde edilir. Birbirinden leziz yulaf ezmelerine buradan ulaşabilirsiniz! Malzemeler 2 adet soyulmuş orta boy elma 1 tatlı kaşığı bal ya da akçaağaç şurubu maple syrup ¼ tatlı kaşığı tarçın 1 tatlı kaşığı limon suyu 1 su bardağı yulaf ezmesi 1 su bardağı su 1 su bardağı süt ya da badem sütü 1 fiske tuz 4 adet kıyılmış hurma kudüs hurması Yapılışı Fırınınızı önceden 175 dereceye ayarlayın. Fırın tepsisine yağlı kağıdınızı yayın. Üzerine ince dilimlediğiniz elmaları, tarçını, limon suyunu ve balı dökün. Tepsiyi 5 dakika kadar fırınlayıp tezgâha alın. Kâğıdı bir poşet gibi büzerek malzemelerin bir arada toplanmasını sağlayın ve 10-15 dakika daha bu şekilde fırınlayın. Bir sos tavasını iyice ısıtın. İçerisine yulafı tuzu suyu ve sütü ekleyerek karıştırın. Karışım kaynamaya başlayınca ateşi kısın ve kremamsı yapışkan bir kıvam alıncaya dek karıştırarak pişirmeye devam edin. Kıyılmış hurmalarınızı yulafa ekleyin ve biraz daha karıştırın. Hurmalar yulafa tatlı bir aroma verecek ve yumuşatacaktır. Eğer karışım çok yapışkan geliyorsa size, üzerine bir miktar süt ekleyebilirsiniz. Fırınladığınız malzemeleri ve yulafı iki kâseye bölerek yulaf ezmenizi afiyetle yiyebilirsiniz. İsteğe göre üzerine ceviz, badem ya da bal dökebilirsiniz. 1 Porsiyon İçin Besin Değerleri 314 kalori 3,9 gr yağ 60 gr karbonhidrat 10 gr lif 6 gr protein Kahvaltıda daha klasik seçeneklere yönelmek isteyen sporcular “Her Birinde 32 Gram Protein Bulunan Kas Dostu Pankek Tarifi” yazımızı buradan okuyabilirler. 2. Çikolatalı Kırmızı Meyveli Yulaf Ezmeli Kek Tariften size 6 parça yulaf ezmeli meyveli kek çıkacaktır. Malzemeler Kuru malzemeleri 1 orta boy olgun muz 2 büyük yumurta 1 tatlı kaşığı vanilya ekstresi/tozu ¼ su bardağı akçaağaç şurubu ¾ su bardağı badem sütü Islak malzemeleri 2 su bardağı yulaf ezmesi Yarım su bardağı tam tahıllı un 1 silme tatlı kaşığı kabartma tozu 10-15 adet ahududu 10-15 adet böğürtlen 1/3 su bardağı çikolata parçası kendiniz rondoda çekebilirsiniz ya da damla çikolata kullanabilirsiniz Bir fiske tuz Yapılışı Fırınınızı 175 dereceye önceden kurun. Küçük borcam kabın içerisini yağlı kâğıt ile kaplayın. Büyük bir kapta muzunuzu çatal ile püre haline getirip içerisine kuru malzemeleri ekleyerek iyice karıştırın. Karışıma yulaf ezmesini ekletin tekrar karıştırın. Ardından diğer tüm malzemeleri de ekleyerek son kez karıştırın. Spatula yardımı ile karışımı borcama alın ve düzgün bir şekilde yayın. 175 derecede 30 dakika kadar pişirin. Daha sonra üzerine birkaç adet daha meyve ve çikolata ekleyip en fazla 5 dakika daha fırında kalacak şekilde pişirebilirsiniz. 1 Porsiyon İçin Besin Değerleri 342 kalori 9 gr yağ 52 gr karbonhidrat 12 gr lif 9 gr protein Bir sonraki tarifimizde kullanabileceğiniz protein içeriği yüksek fıstık ezmelerine buradan ulaşabilirsiniz! 3. Fıstık Ezmeli Yulaflı Gece Atıştırmalığı Akşam canınız yemek yemek isterse bu tarif tam size göre! 4 porsiyon için Malzemeler Fıstık ezmeli kısmı için 1 su bardağı yulaf ezmesi 1 su bardağından biraz fazla badem sütü 2 tatlı kaşığı çiya tohumu 1 yemek kaşığı bal, akçağaç şurubu ya da agave 2 tatlı kaşığı öğütülmüş keten tohumu 2 yemek kaşığı fıstık ezmesi 1 fiske tuz Çikolatalı kısmı için 1 su bardağı yulaf ezmesi 1,5 su bardağı badem sütü 2 tatlı kaşığı çiya tohumu 1 yemek kaşığı akçaağaç şurubu 2 tatlı kaşığı öğütülmüş keten tohumu 3 yemek kaşığı kakao 1 fiske tuz Yapılışı Fıstıklı kısmı hazırlamak için tüm malzemeleri bir kaba alıp iyice karıştırıp en az 2 saat ya da tüm gece buzdolabında bekletin. Çikolatalı kısmı için de tüm malzemeleri bir kaba alıp iyice karıştırın ve buzdolabında en az 2 saat ya da tüm gece bekletin. Daha sonra servis kaplarınıza karışımı katman katman koyun. 1 Porsiyon İçin Besin Değerleri 279 kalori 11 gr yağ 41 gr karbonhidrat 9 gr lif 10 gr protein

yulaf kepeği ile yapılan tarifler